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白色食品抑制食欲减肥要吃

来源: 作者: 2019-05-14 18:54:37

小时候母亲为了增强我们的食欲,总会把菜做得5彩斑斓。橙色、橘色、金黄色、红色等色采艳丽的食品能刺激人的食欲,如果餐桌上出现这些色采的食品,你总会忍不住多吃两口,这样很容易为肥胖留下隐患。就以水煮鱼为例,鱼肉虽然不会让人发胖,但是1看就很有食欲,由于辣椒让人开胃,胃口好了,自然会多吃其他的食品,脂肪也在不知不觉中积累下来。

而乳白色、白色的食欲,比如鱼类、豆腐等有1定的抑制食欲的作用。而豆腐又由于能让人具有饱腹感,所以1般人都不会吃太多。而绿色的食品,例如嫩笋,色采属于中性。这些食品本身不含高脂肪,而且含有丰富的营养元素。

如果1周里每天都有计划地调剂食品的色采,会对你保持身材有明显的作用。比如星期1是白色的,那就以鱼片、豆腐、茭白这些白色食品来充当主菜。

平常要知道选择低热量的食品。低热量的食品有1个共同点,那就是本身味道平淡。特别是低于600千焦的菜,常常淡而无味。如果你口味比较重,难以忍耐这类苦行僧似的生活,可以在调味品中下工夫,只要咸味控制得好的话,酸甜苦辣任你调配。

如果你能够坚持的话,不但对你的体形好,而且还能帮你打扫肠胃。低热量的食品,不但热量低,而且所含的食品纤维也比较丰富。作为人体清道夫,食品纤维有助于排出肠道的废物,增进肠道蠕动。如果长时间坚持的话,还能消除便秘痛苦。

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